Gåband + höj- och sänkbart skrivbord: förbränn kalorier medan du jobbar

Oavsett om du jobbar från kontoret eller hemifrån vet du redan hur viktigt det är att röra sig mer och försöka nå sitt dagliga stegmål. Det svåra är att hitta tid för det när arbetsdagen redan är fullpackad, men ett sätt att göra det enklare är att använda ett höj- och sänkbart skrivbord tillsammans med en gåband. Det kanske inte passar alla, men för många är det ett praktiskt sätt att hålla sig mer aktiv varje dag.

Rörelse som passar in i arbetsdagen

Om du ständigt snoosar dina sit-stand-påminnelser för att alla andra notiser tar över, eller skippar lunchpromenaden för att möten drar ut på tiden, är det inte konstigt att stegräknaren ligger lågt mitt på eftermiddagen. Att röra sig känns bara som ännu en sak att klämma in i en redan fullspäckad dag, så det skjuts hela tiden på – eller hur?

För många blir det enklare att röra sig när en gåband står under skrivbordet. Promenaden blir en del av arbetsrutinen istället för ytterligare en punkt på att-göra-listan. Du märker bättre blodcirkulation, mindre eftermiddagströtthet och en kropp som mår bättre hela dagen. För de flesta av oss räcker den förändringen för att vanan ska vara värd att behålla.

Varför skrivbordet spelar lika stor roll som mattan

En gåband under ett vanligt skrivbord är obekvämt för de flesta. Skärmen hamnar för lågt, axlarna sjunker framåt och det känns mer besvärligt än det är värt. Ett elektriskt höj- och sänkbart skrivbord löser det genom att höjas till en bekväm gånghöjd, hålla hållningen naturlig och låta dig fokusera på jobbet.

Rutinen brukar se ut ungefär så här:

- Sittande på morgonen för djupt fokusarbete.

- Tillbaka till sittande efter lunch för allt som kräver full uppmärksamhet.

2 eller 3 gångpass under dagen känns hanterbart för de flesta utan att störa arbetet. Och eftersom tempot hålls lågt hela tiden tar det sällan uppmärksamheten från det som finns på skärmen.

Siffrorna talar för sig själva

Att gå långsamt, i en takt du klarar av under ett samtal eller medan du kollar mejl, förbränner runt 200 till 300 kalorier i timmen. Går du ett par pass under arbetsdagen kan du förbränna 400 till 500 kalorier. Tänk dig den siffran över en hel vecka!

Att gå långsamt vid skrivbordet är ändå inte samma sak som ett riktigt träningspass. Pulsen förblir låg, andningen är lätt och det känns inte ens som träning. Det kan inte ersätta tid utomhus, ett ordentligt pass eller de andra fördelarna med riktig träning. Men det bryter upp långa perioder av stillasittande, och för de flesta är det redan ett stort steg.